Alguns dos problemas psicológicos podem ser causados pela combinação de fatores de estilo de vida:

• sono ruim
• escolhas alimentares ruins
• falta de movimento na vida diária
• estresse crônico e não lidar adequadamente com as emoções (especialmente na infância, traumas etc.)

Otimização do sono:

• parar de ingerir cafeína depois das 12:00 ou mais cedo
• sem telas azuis pelo menos 1,5 horas antes de dormir
• dormindo na escuridão total
• ajustando a temperatura
• indo para a cama na mesma hora todos os dias
• sem comida pelo menos 3 horas antes de ir para a cama
• álcool e maconha são conhecidos por destruir a arquitetura do sono

Escolhas alimentares ruins - é altamente recomendável evitar:

• óleos vegetais, exceto: azeite de oliva extra virgem (EVOO), óleo MCT - que são considerados muito saudáveis,
• todos os alimentos processados,
• açúcares refinados,
• grãos,
• álcool,

Movimento:

• manter uma atividade física diária de sua escolha,

Além disso, considere tomar os seguintes suplementos:

• Vitamina D3+K2 (dosagem: 5000 UI/dia) - cerca de 50-90% da população mundial é deficiente em vitamina D, o que varia de acordo com o país, idade, etc.
• Ômega-3 - até 95% dos americanos não recebem DHA e EPA suficientes
• Magnésio - 75% das pessoas não ingerem magnésio suficiente, levando a uma deficiência invisível
• Complexo B, todas as vitaminas B são essenciais para o sistema neurológico, desempenhando um papel importante na química do nosso cérebro. Há uma grande chance de você não ter pelo menos uma das vitaminas B