Certains problèmes psychologiques peuvent être causés par la combinaison de facteurs liés au mode de vie :

• mauvais sommeil
• mauvais choix alimentaires
• manque de mouvement dans la vie quotidienne
• stress chronique et mauvaise gestion des émotions (surtout pendant l'enfance, traumatismes, etc.)

Optimisation du sommeil :

• arrêter de prendre de la caféine après midi ou plus tôt
• pas d'écran bleu au moins 1,5 heure avant de dormir
• dormir dans l'obscurité totale
• réglage de la température
• aller au lit à la même heure chaque jour
• pas de nourriture au moins 3 heures avant d'aller au lit
• l'alcool et la marijuana sont connus pour détruire l'architecture du sommeil

Mauvais choix alimentaires : nous vous recommandons vivement d'éviter :

• les huiles végétales, sauf : l'huile d'olive extra vierge (EVOO), l'huile MCT - qui sont considérées comme vraiment saines,
• tous les aliments transformés,
• sucres raffinés,
• céréales,
• alcool,

Mouvement :

• maintenir une activité physique quotidienne de votre choix,

Pensez également à prendre les suppléments suivants :

• Vitamine D3+K2 (dosage : 5 000 UI/jour) : entre 50 et 90 % de la population mondiale présente une carence en vitamine D, qui varie selon le pays, l'âge, etc.
• Oméga-3 : jusqu'à 95 % des Américains ne consomment pas suffisamment de DHA et d'EPA
• Magnésium : 75 % des personnes n'ont pas un apport suffisant en magnésium, ce qui entraîne une carence invisible
• Complexe B, toutes les vitamines B sont essentielles au système neurologique, jouant un rôle important dans la chimie de notre cerveau, il y a de fortes chances que vous manquiez d'au moins une des vitamines B